Առողջ մնացեք մարզասրահում կորոնավիրուսի բռնկման ժամանակ

Թարմացում. Հանրային առողջապահության պաշտոնյաներն այժմ ասում են, որ խուսափեք 10 կամ ավելի մարդկանց հավաքներից: Կորոնավիրուսի տարածումը զսպելու ջանքերի շրջանակում շատ մարզադաշտեր ժամանակավորապես փակվել են։
Ինչպես բոլոր հասարակական վայրերը, որտեղ մարդիկ հավաքվում են, մարզասրահներն ու ֆիթնես կենտրոնները այն վայրերն են, որտեղ կարող են տարածվել վիրուսային հիվանդություններ (ներառյալ COVID-19): Ընդհանուր քաշը, քրտնած ձգվող հատվածները և ծանր շնչառությունը կարող են ձեզ պահել բարձր զգոնության մեջ:
Բայց մարզադահլիճի ռիսկը պարտադիր չէ, որ ավելի մեծ լինի, քան ցանկացած այլ հասարակական վայր: Ելնելով մինչ օրս կատարված հետազոտություններից՝ COVID-19-ը, ըստ երևույթին, տարածվում է հիմնականում վարակված մարդկանց հետ սերտ անձնական շփման միջոցով, թեև հանրային առողջապահության պաշտոնյաները զգուշացնում են, որ բարձր կոնտակտային հանրային մակերեսների հետ շփումը կարող է նաև հանգեցնել հիվանդության տարածմանը:
Պատշաճ նախազգուշական միջոցների ընդունումը կարող է նվազեցնել հիվանդության վտանգը: Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք մարզասրահում COVID-19-ից հեռու մնալու մասին։
Խոսելով մարզադահլիճների մասին՝ կա մի լավ նորություն. «Մենք գիտենք, որ դուք չեք կարող հայտնաբերել կորոնավիրուսը քրտինքի մեջ», - ինֆեկցիոն բժիշկ, Ջոն Հոփկինսի համալսարանի առողջության անվտանգության կենտրոնի ավագ գիտաշխատող և խոսնակ Ամեշ Ադալջան: ) ասել է Ինֆեկցիոն հիվանդությունների ամերիկյան ակադեմիան։
COVID-19-ը նոր կորոնավիրուսով պայմանավորված հիվանդություն է, որը կարծես տարածվում է հիմնականում, երբ մարդիկ հազում են կամ փռշտում, և երբ մոտակայքում շնչառական կաթիլներ են ընկնում։ Մանիշ Թրիվեդին, վարակիչ հիվանդությունների բաժանմունքի տնօրեն և Նյու Ջերսիի Atlantifcare տարածաշրջանային բժշկական կենտրոնի վարակի կանխարգելման և վերահսկման նախագահ, ասաց. «Զորավարժությունների ընթացքում ուժեղ շնչառությունը չի տարածի վիրուսը»: «Մեզ անհանգստացնում է հազը կամ փռշտալը [մյուսներին կամ մոտակա սպորտային սարքավորումներին: ],"Նա ասաց.
Շնչառական կաթիլները կարող են տարածվել մինչև վեց ոտնաչափ, այդ իսկ պատճառով հանրային առողջապահության ոլորտի պատասխանատուները խորհուրդ են տալիս այս հեռավորությունը պահպանել ուրիշներից, հատկապես հասարակական վայրերում:
Մարզասրահում հաճախակի շոշափվող առարկաները, ներառյալ մարզասարքերը, գորգերը և համրերը, կարող են դառնալ վիրուսների և այլ բակտերիաների ռեզերվուարներ, հատկապես այն պատճառով, որ մարդիկ կարող են հազալ իրենց ձեռքերում և օգտագործել սարքավորումները:
Consumer Reports-ը կապ հաստատեց 10 մեծ մարզասրահների ցանցերի հետ և հարցրեց նրանց՝ արդյոք նրանք հատուկ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկե՞լ են COVID-19-ի տարածման ժամանակ: Մենք պատասխաններ ստացանք որոշ մարդկանցից՝ հիմնականում զգոն մաքրության, ձեռքերի ախտահանման կայանների և անդամներին հիվանդ լինելու դեպքում տանը մնալու նախազգուշացումների մասին:
«Թիմի անդամներն օգտագործում են ախտահանման և մաքրման միջոցներ՝ կանոնավոր և մանրակրկիտ մաքրելու ակումբի և մարզադահլիճի բոլոր սարքավորումները, մակերեսները և տարածքները: Բացի այդ, նրանք նաև պարբերաբար ավարտում են օբյեկտների գիշերային մաքրումը», - ասել է Planet Fitness-ի ներկայացուցիչը Consumer Reports Write-ին ուղղված նամակում: Մամուլի խոսնակի խոսքով՝ Planet Fitness-ը նաև ցուցանակներ է փակցրել բոլոր ավելի քան 2000 վայրերի առջևի սեղաններին՝ հիշեցնելով անդամներին հաճախակի լվանալ ձեռքերը և ախտահանել սարքավորումները յուրաքանչյուր օգտագործումից առաջ և հետո:
Gold's Gym-ի նախագահի և գործադիր տնօրենի հայտարարության մեջ ասվում է. «Մենք միշտ խրախուսում ենք մեր անդամներին սրբել սարքավորումները յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո և օգտագործել ձեռքերի ախտահանման կայանները, որոնք մենք տրամադրում ենք մարզասրահում»:
Ընկերության ներկայացուցչի խոսքով՝ Life Time-ը, որը շքեղ ֆիթնես ակումբների ցանցն է ԱՄՆ-ում և Կանադայում, ավելացրել է մաքրման ավելի շատ ժամեր: «Որոշ բաժիններ յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ ավելացնում են մաքրման աշխատանքները, հատկապես այն վայրերում, որտեղ մեծ երթևեկություն կա: Մենք ավելի քրտնաջան աշխատում ենք ստուդիայի տարածքում (հեծանվավազք, յոգա, պիլատես, խմբակային ֆիթնես)», - ասվում է խոսնակի նամակում, որը գրել է նամակում: Շղթան սկսեց կանխել նաեւ ֆիզիկական շփումը։ «Նախկինում մենք մասնակիցներին խրախուսում էինք բարձր հնգյակով անցնել և որոշակի ֆիզիկական շփումներ հաստատել դասի և խմբային պարապմունքների ժամանակ, բայց մենք անում ենք հակառակը»:
OrangeTheory Fitness-ի խոսնակը գրել է, որ մարզադահլիճը «խրախուսում է անդամներին ծայրահեղ զգուշությամբ լսել իրենց ֆիզիկական վիճակն այս ժամանակահատվածում, քանի որ մենք խորհուրդ չենք տալիս գրանցվել կամ մարզվել, երբ նրանք ունեն ջերմություն, հազ, փռշտում կամ շնչահեղձություն»:
Այն տարածքներում, որտեղ COVID-19-ը տարածվում է, որոշ տեղական մասնաճյուղեր նույնպես որոշել են ժամանակավորապես փակվել։ Ժամանակավոր փակման մասին հայտարարության մեջ JCC Manhattan Community Center-ը նշել է, որ իրենք «ցանկանում են լինել լուծման, այլ ոչ թե խնդրի մաս»:
Եթե ​​վստահ չեք, թե արդյոք ձեր մարզասրահն օգնում է կանխել վիրուսի տարածումը` լրացուցիչ մաքրում կամ անդամներին ախտահանող անձեռոցիկներ և ձեռքերի ախտահանող միջոցներ տրամադրելով, խնդրում ենք հարցնել:
Անկախ նրանից, թե արդյոք ձեր մարզադահլիճը ենթարկվել է լրացուցիչ մաքրման, ձեր սեփական գործողությունները կարող են լինել ամենակարևորը ձեզ և մարզասրահի մյուս անդամներին պաշտպանելու համար: Ահա մի քանի քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել:
Գնացեք ոչ պիկ ժամերին: 2018 թվականին Բրազիլիայի երեք մարզադահլիճներում անցկացված փոքրիկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երբ մարզասրահում ավելի քիչ մարդ կա, շնչառական վարակիչ հիվանդությունների ռիսկը կարող է նվազել: Հետազոտությունը գնահատում է գրիպի և տուբերկուլյոզի (ոչ թե կորոնավիրուսի) ռիսկը, ցույց տալով, որ բոլոր մարզադաշտերում «վարակի վտանգը մեծանում է զբաղվածության գագաթնակետին ժամանակաշրջաններում»:
Սրբել սարքը: Չապել Հիլ Բժշկական դպրոցի Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի վարակների կանխարգելման փորձագետ Կարեն Հոֆմանը, Ինֆեկցիոն վերահսկման և համաճարակաբանության մասնագիտական ​​ասոցիացիայի նախկին նախագահ և գրանցված բուժքույր, խորհուրդ է տալիս օգտագործել ախտահանող անձեռոցիկներ՝ ամեն անգամից առաջ և հետո ֆիթնես սարքավորումները մաքրելու համար: օգտագործել.
Շատ մարզադահլիճներ տրամադրում են ախտահանիչ անձեռոցիկներ կամ սփրեյներ անդամների համար՝ սարքավորումների վրա օգտագործելու համար: Հոֆմանը խորհուրդ է տալիս, որ եթե ընտրում եք ձեր սեփական անձեռոցիկները բերել, փնտրեք անձեռոցիկներ, որոնք պարունակում են առնվազն 60% ալկոհոլ կամ քլոր սպիտակեցնող նյութ, կամ համոզվեք, որ դա իրականում ախտահանող անձեռոցիկ է և նախատեսված չէ միայն անձնական հիգիենայի համար: (EPA-ի մաքրող միջոցների ցանկում կան մի քանի խոնավ անձեռոցիկներ՝ COVID-19-ի դեմ պայքարելու համար):
Համոզվեք, որ մակերեսը ամբողջովին թաց է, այնուհետև սպասեք 30 վայրկյանից 1 րոպե, մինչև այն չորանա: Եթե ​​դուք օգտագործում եք թղթե սրբիչներ, ապա պետք է լինի բավականաչափ խոնավություն, որպեսզի ամբողջ մակերեսը խոնավ տեսք ունենա: Հոֆմանը ասաց, որ չորացրած անձեռոցիկները այլևս արդյունավետ չեն:
Ձեռքերդ դեմքին մի դրեք։ Trivedi-ն խորհուրդ է տալիս մարզասրահում մարզվելիս խուսափել աչքերին, քթին կամ բերանին դիպչելուց: «Ինչպես մենք ինքներս մեզ վարակում ենք ոչ թե կեղտոտ մակերևույթներին դիպչելով, այլ վիրուսը ձեռքերից երես հասցնելով է», - ասաց նա:
Պահպանեք ձեռքերի լավ հիգիենա: Մեքենան օգտագործելուց հետո ձեռքերը լվացեք օճառով և ջրով առնվազն 20 վայրկյան կամ օգտագործեք ձեռքերի ախտահանիչ՝ առնվազն 60% ալկոհոլով: Նախքան դիպչելը ձեր դեմքին կամ ջրի շշի որևէ հատվածին, որը դրել եք բերանին, համոզվեք, որ դուք էլ եք նույնը: Կրկին արեք դա մարզասրահից դուրս գալուց առաջ: Եթե ​​հիվանդ եք, մնացեք տանը։ CDC-ն խորհուրդ է տալիս մնալ տանը, երբ հիվանդ եք: Առողջապահության, ռակետի և սպորտային ակումբների միջազգային ասոցիացիայի գրառման մեջ, որը ներկայացնում է 9200 անդամ ակումբներ 70 երկրներում, ասվում է. Համաձայն IHRSA-ի, որոշ առողջապահական ակումբներ և ստուդիաներ սկսել են առաջարկել վիրտուալ դասընթացներ, ծրագրավորման վարժություններ, որոնք մարդիկ կարող են անել տանը կամ անձնական մարզումներ տեսազրույցի միջոցով:
Լինդսի Կոնկելը Նյու Ջերսիում բնակվող լրագրող և ազատ մասնագետ է, որը լուսաբանում է առողջապահական և գիտական ​​սպառողների զեկույցները: Նա գրում է տպագիր և առցանց հրատարակությունների համար, ներառյալ Newsweek-ը, National Geographic News-ը և Scientific American-ը: