Ես ունեմ ADHD-ով երեք երեխա: Մենք կարող ենք դպրոց հաճախել տանը, բայց վերադարձը ցանկացած տեսակի դպրոց իրական է և քաոսային: Մարդիկ պետք է արթնանան որոշակի ժամի. Նրանք պետք է նախաճաշեն որոշակի ժամի։ Նրանք պետք է հագուստ հագնեն (սա դարձել է գլխավոր խնդիր Covid-ից հետո): Հաբերը վայր դնելը, ատամները խոզանակելը, մազերը սանրելը, շանը կերակրելը, նախաճաշի փշրանքները հավաքելը, սեղանը մաքրելը, այս ամենը արվում է նախքան դպրոցը սկսելը:
Այսպիսով, ես SOS ուղարկեցի այլ ծնողների, որոնց երեխաները ունեն ADHD: Առևտրային gobbledygook-ում ինձ անհրաժեշտ են իրական լուծումներ և իրագործելի ակնարկներ: Ծնողի տեսանկյունից ես լուրջ օգնության կարիք ունեմ իմ փոքրիկ սատանային կարգուկանոնը վերականգնելու համար, հատկապես երբ դպրոցը վերաբացվում է (փաստ. նրանք պարզապես սոված դևեր են): Մենք պետք է լինենք առօրյա: Մեզ անհրաժեշտ է կարգուկանոն։ Մենք օգնության կարիք ունենք։ վիճակագրություն։
Բոլորն ասում էին, որ բոլոր երեխաները պետք է սովորական աշխատանք կատարեն, և հետո իմ ուղեղը մի փոքր անջատված է, քանի որ ես դրանում լավ չեմ (տես՝ մայրիկն ու հայրը ունեն ADHD): Բայց ADHD ունեցող երեխաները հատկապես պետք է սովորական աշխատանք կատարեն: Նրանք դժվարություններ ունեն ինքնակարգավորման և ինքնատիրապետման մեջ, ուստի նրանց պետք է ավելի շատ արտաքին հսկողություն, ինչպիսիք են առօրյան և կառուցվածքը, որպեսզի օգնեն նրանց զբաղվել կյանքի, տիեզերքի և ամեն ինչի հետ: Իր հերթին, այս կառուցվածքը թույլ է տալիս նրանց վստահություն ունենալ հաջողության հասնելու համար և սովորել հաջողություն ստեղծել իրենց համար, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ ծնողները պարտադրեն իրենց:
Մելանի Գրունով Սոբոցինսկին, ակադեմիկոս, ADHD և ծնողների մարզիչը, կիսվել է իր սարսափելի մոր հետ հանճարեղ գաղափարով. առավոտյան երգացանկ պատրաստելը: Նա իր բլոգում ասել է. «Առավոտյան մենք երգի թեմա ենք սահմանել՝ գրկելու ժամանակը, արթնանալը, մահճակալը, զգեստը, մազերը սանրել, նախաճաշը, ատամները խոզանակելը, կոշիկներն ու վերարկուները և զարթուցիչ՝ դուրս գալու համար: Երեկոյան մենք ունենք ուսապարկեր, մաքրում, լույսերը մթնեցնելու, գիշերազգեստը փոխելու, ատամները լվանալու և լույսն անջատելու թեմատիկ երգը։ Հիմա երգն այլեւս չի բզբզում, այլ պահում է մեզ ժամանակին»։ Սա անիծյալ հանճար է, ինչ-որ մեկը խնդրում է նրան մեդալ տալ: Ես արդեն հերթ եմ կանգնում Spotify-ում երգեր լսելու համար: Սա խելամիտ է. ADHD ունեցող երեխաները ոչ միայն առօրյայի, այլև ժամանակի կառավարման կարիք ունեն: Երգը կառուցված է երկուսի մեջ միաժամանակ։
Ռենե Հ.-ն մատնանշեց սարսափելի մորը, որ ADHD ունեցող երեխաները «չեն պատկերացնում վերջնական արտադրանքը»: Այսպիսով, նա խորհուրդ է տալիս նկարներ անել: Նախ, դուք «լուսանկարեք նրանց այն ամենով, ինչ անհրաժեշտ է: Դիմակ կրելը, ուսապարկ կրելը, ճաշի տուփեր ուտելը և այլն»։ Այնուհետև նա ասաց. «Նախորդ գիշերը դասավորվել է ցանցային ձևով և իրերի լուսանկարներից՝ համարակալված ձախից աջ՝ համակարգված մոտեցումը բարելավելու համար»: Երեխաներս սա գդալով կուտեն։
Շատ ծնողներ սարսափելի մայրերին ասում են, որ նրանք օգտագործում են ստուգաթերթեր: Քրիստին Կ.-ն մեկը կախել է իր երեխայի կապանից, մյուսը դրել լվացքատանը: Լիան Գ.-ն խորհուրդ է տալիս ստեղծել «կարճ, մեծ տպաքանակով ցուցակ», հատկապես, եթե երեխաները օգնեն նրանց գաղափարներ փոթորկել: Արիել Ֆ.-ն նրան դրեց «դռան մոտ՝ տեսողության մակարդակով»: Նա օգտագործում է չոր ջնջման տախտակներ և չոր ջնջման մարկերներ միանվագ իրերի համար, մինչդեռ Sharpies-ն օգտագործվում է ամենօրյա առաջադրանքների համար:
Էնն Ռ.-ն սարսափելի մորն ասաց, որ նա օգտագործում էր Alexa-ն հիշեցումներ տեղադրելու համար. «Իմ տղան զարթուցիչ է դնում արթնանալու համար, հետո հագնում է հագուստ, վերցնում պայուսակ, փաթեթավորում իրերը, տնային աշխատանքների հիշեցումները, քնելուց առաջ հիշեցումներ. ամեն ինչ ճիշտ է»: Ջես Բ. Օգտագործեք իրենց ժմչփի գործառույթը, որպեսզի օգնեք իր երեխաներին իմանալ, թե որքան ժամանակ է մնացել որոշակի գործողությունների համար:
Ստեֆանի Ռ.-ն սարսափելի մորն ասել է, որ իրենք արդեն պարապում են գրաֆիկը։ Դա պարզապես առավոտյան առօրյա չէ. նրա երեխաները շատ դանդաղ են ուտում, ընդամենը կես ժամ ժամանակ ունեն ճաշելու, այնպես որ նրանք արդեն սկսել են քրտնաջան աշխատել: ADHD ունեցող երեխաների ծնողները պետք է նախօրոք հաշվի առնեն խոչընդոտները, օրինակ՝ ճաշի ժամանակ չունենալը, ինչը կարող է պարբերաբար փչացնել երեխայի օրը: Ի՞նչ խնդիրներ կունենա իմ երեխան, և ի՞նչ կարող ենք մենք հիմա զբաղվել։
Շատ ծնողներ ասում էին, որ նախորդ գիշեր պատրաստել էին իրեր, այդ թվում՝ հագուստ։ Շենոն Լ.-ն ասաց. «Նախապես կարգավորեք անհրաժեշտ նյութերը, ինչպիսիք են սպորտային ապրանքները: Համոզվեք, որ բոլոր համազգեստները լվացված են և նախապես փաթեթավորեք սարքավորումները: Վերջին րոպեին խուճապը չի աշխատի»: Հագուստի տեսակավորումը, նույնիսկ քնելը, շատ ծնողների համար դա օգտակար է: Առավոտյան ատամի մածուկով մանկական ատամի խոզանակներ եմ պատրաստում, որ լոգարան մտնելիս տեսնեն։
ADHD ունեցող երեխաները նույնպես չեն կարող լավ հարմարվել կառուցվածքային փոփոխություններին: Երբ տարբեր իրավիճակներ են առաջանում, լավագույնն է դրանցից հնարավորինս շատ պատրաստել: Թիֆանի Մ.-ն սարսափելի մորն ասաց. «Միշտ պատրաստիր նրանց գործունեության և իրադարձությունների համար: Փորձեք պոտենցիալ իրավիճակներ, որոնք կարող են պատահել, որպեսզի նրանց ուղեղը կարողանա հնարավորինս պատրաստվել անսպասելի իրավիճակներին»:
Շատ ծնողներ նշում են, թե որքան կարևոր է պարզապես ապահովել, որ ADHD-ով երեխաները սոված, ծարավ կամ հոգնած չլինեն: Պարզապես այն պատճառով, որ նրանք դժվարությամբ են կառավարում իրենց, նրանց խափանումները հաճախ ավելի տպավորիչ են, քան մյուս երեխաները (գոնե իմ երեխաները): Ամուսինս հանճար է, ով կարող է հիշել սա: Եթե մեր երեխաներից մեկը սկսի վատ ելույթ ունենալ, նա նախ կհարցնի. «Ե՞րբ եք վերջին անգամ կերել: Վերջին անգամ ո՞րն էիր կերել»։ (Ռեյչել Ա.-ն մատնանշում է, թե որքան կարևոր է նրանց բոլոր կերակուրներում բարձրորակ սպիտակուց ներառելը): Հետո նա շարունակեց. «Ի՞նչ խմեցիր այսօր»։ Ռեյչելը նաև նշել է, թե որքան անհրաժեշտ է քնի լավ հիգիենան ADHD ունեցող երեխաների համար:
Գրեթե բոլորն ասում են սարսափելի մայրերին, որ ADHD ունեցող երեխաները ֆիզիկական վարժությունների կարիք ունեն: Նույնիսկ տան շուրջը շրջելիս կամ շան հետ զբոսնելիս երեխաները պետք է շարժվեն՝ ցանկալի է հնարավորինս քիչ կառուցվածքներով: Ես իմ երեխաներին գցեցի բակ իրենց բատուտով և հսկայական զբոսանքներով (մեզ համար իսկապես պատիվ է ունենալ բոլորը) և թույլ տվեցի այն ամենը, ինչը դիտավորյալ չէր վնասում մարմնին: Սա ներառում է հսկայական փոսեր փորելը և դրանք ջրով լցնելը:
Մեգան Գ.-ն սարսափելի մորն ասել է, որ նա օգտագործել է գրառումներ, որտեղ մարդիկ կարող են դիպչել դրանց, օրինակ՝ դռան բռնակներն ու ծորակները կամ նույնիսկ ամուսնու դեզոդորանտը: Նա ասաց, որ ավելի հավանական է, որ իրենց նման կերպ տեսնեն: Հնարավոր է, որ ես ստիպված լինեմ դա իրականացնել հիմա:
Պամելա Տ.-ն լավ գաղափար ունի, որը կարող է բոլորին փրկել շատ դժվարություններից. ADHD ունեցող երեխաները հակված են կորցնելու բաները: «Բացակայող իրերի գործադիր գործառույթի համար ես սալիկ եմ դրել արժեքավոր ցանկացած բանի վրա (ուսապարկ, բարձրախոսի տուփ, բանալիներ): Մի քանի անգամ տեսել եմ, որ նրա շեփորը պտտվում է դպրոցական ավտոբուսի վրա»։ (Դուք Սեղմումը, որ ես լսում եմ, այն է, որ ես պատվիրում եմ սալիկներ: Բազմաթիվ սալիկներ):
Արիել Ֆ.-ն սարսափելի մորն ասաց, որ դռան մոտ դրել է «զամբյուղ»՝ վերջին րոպեին հաճախ մոռացված անհրաժեշտ բաներով կամ նորից կատարել առավոտյան քայլերը (լրացուցիչ դիմակ, լրացուցիչ մազերի խոզանակ, անձեռոցիկներ, արևապաշտպան քսուքներ, գուլպաներ, գրանոլա և այլն)… Եթե երեխայիդ դպրոց ես տանում, մեքենայի մեջ լրացուցիչ ատամի խոզանակ, մազի խոզանակ և անձեռոցիկներ ես դնում»: Համոզվեք, որ ամեն ինչ վերահսկողությունից դուրս չի գա վերջին պահին մեթոդով:
Իմ երեխաներին դուր կգա այս բաները: Հուսով եմ, որ ձեր երեխան ADHD-ով կշահի դրանից այնքան, որքան իմ երեխան: Այսպիսի հուշումներով ես ավելի վստահ եմ զգում, երբ մտնում եմ ուսումնական տարի, դրանք կհեշտացնեն մեր (չեղած) ամենօրյա աշխատանքը:
Մենք օգտագործում ենք թխուկներ՝ ձեր դիտարկիչից տեղեկատվություն հավաքելու համար՝ բովանդակությունը անհատականացնելու և կայքի վերլուծություն կատարելու համար: Երբեմն մենք նաև օգտագործում ենք թխուկներ փոքր երեխաների մասին տեղեկություններ հավաքելու համար, բայց դա բոլորովին այլ բան է: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք մեր գաղտնիության քաղաքականությունը:
Հրապարակման ժամանակը՝ օգ-31-2021